Genau ein solches GA-Training stand heute an. Bei guten äusseren Bedingungen (angenehm warm und ab km 10 leichter Regen) bin ich um 12:15 losgelaufen.
Hier die Fakten zum heutigen Trainingslauf:
Strecke: 15 Km (mit zwei grossen Steigungen)
Dauer: 1:31:00
Durchschnittspuls: 132
Wohlfühltempo: Diverse Unterbrüche (gehen, statt rennen), weil der Puls 138 erreichte
Wohlbefinden nach dem Lauf: Sehr gut, keine Beschwerden / Mordshunger!!! (Pasta warten)
Im GA-Bereich laufe ich also die 10 Km bereits unter 60 Minuten. Bis Ende August werde ich weiterhin exklusiv im Grundlagenbereich trainieren, ehe es dann ab September auch andere Methoden wie zum Beispiel Intervall geben wird.
Mein Ziel bleibt weiterhin, den Marathon gesund zu überstehen. Eine Zeitvorgabe setze ich mir nicht. Aber im Hinterkopf habe ich so etwas wie 4 Stunden 15 Minuten. Mein definitives Ziel gebe ich im Laufe des Sommers 2009 bekannt... Vielleicht getraue ich mich dann, eine Zeit unter 4 Stunden zu nennen.
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